ダイエット中の運動にはラジオ体操がおすすめです(^^)⁡

⁡⁡「運動はしたほうがいいですか？」⁡

お客様とのお話の中で
この質問をよくいただくのですが

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もちろん‼︎(^^)

運動はしたほうがいいです！
そもそも人間も動物＝動くモノ
なので本来は動くのが当たり前
なんです

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ですが単に“痩せる為に”運動する
と考えてしまうとなかなか
思うような成果は出ないかもしれません

　

⁡その理由はシンプルで
運動で消費できるカロリーは
思っているより少ないから

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⁡例えば
体重60kgの人が30分運動した場合の消費量は…

⚫︎ジョギング（時速8km）…… 約180〜240kcal
⚫︎水泳（クロールゆっくり）… 約200〜250kcal
⚫︎ウォーキング（早歩き）…… 約100〜120kcal
⚫︎自転車（軽め）………………… 約120〜180kcal

⁡数字を見ると分かりますが
“思ったより少ない” ですよね？

ごはん一膳（150g）で約235kcalです（≧∇≦）

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⁡ですが絶対的に
運動はしないよりした方がよいのです

⁡

慣れていない方が
いきなりハードな運動や
ジムに入ったりしなくても

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まずは自宅でできる
ラジオ体操から始めてみるのは
いかがでしょうか？

時間もひと目も気にしなくて済みますし(^^)

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ポイントは…
・背筋をしっかり伸ばす
・曲げる→伸ばすをキッチリやる
・手の指先までビシッと動きを真似る！(^^)

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見本となる
動画のお姉さんの動き
これを“本気で”マネするだけでOKです

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やってみるとわかりますが
ラジオ体操って
想像以上に全身の筋肉を使っていて
真剣にやると筋肉痛になる方も多いんです　　　

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⁡手足や体の捻り運動を続けることは
体の柔軟性を高めて
代謝を促すサポートにもなります

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継続しやすいので
自信にもつながりますしね(^^)

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私たちがおすすめしているダイエット法は
身体の中から“栄養代謝”を整えていきますが
外からも体を育む運動をプラスすると
身体全体が整って痩せやすくなります(^^)

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⁡40代50代からのダイエットは
これから10年後20年後もっと先まで続く
健康な生活習慣の基礎作りです(^^)

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⁡やってみると
きっと意外にラジオ体操は楽しいはず♪

食べることと一緒に
健康習慣にしていきましょう(^^)