「眠れない・肩こり・イライラ…」それ、“マグネシウム不足”かもしれません

お客様とお話しする中で
「眠りが浅い」
「イライラしやすい」
「肩がこる」
といったお悩みを聞くことがあります

⁡そして
ダイエットが進んでいくと
これらの症状が「なくなった」
という方も出てこられたりします

実はこういう不調に
栄養素不足が関係して
いるかもしれないんです

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⁡今回注目するのは
「マグネシウム」です

⁡マグネシウムは
ミネラルの一種で
体内では合成できない“必須栄養素”です

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⁡人が健康に生きるために必要な必須栄養素は
わかっているだけでも40種類以上あり

⁡それがチームのように
助け合いながら働くため
どれかひとつが欠けても
十分な力が発揮できないのです

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日本人は本来
魚から多くのマグネシウムを摂ってきました

⁡ところが近年は魚離れが進み
マグネシウムの摂取量も減少傾向にあります

⁡マグネシウムは主に
歯や骨の形成に関わっています

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「骨といえばカルシウム」
と思う方も多いですが
カルシウム単体では
骨に取り込まれにくい性質があるんです

⁡実際、昭和20年代と比べて
カルシウム摂取量はそこまで減っていないのに
骨粗しょう症は増加しています

⁡これはマグネシウムの不足が
背景にあると考えられています

さらにマグネシウム不足によって
・神経が過敏になる
・ストレスを強く感じる
・攻撃的になる
といったメンタル面での報告もあります

⁡現代は食生活の中で
マグネシウムが充分とれてないのが
お分かりいただけたでしょうか？

⁡この状態でダイエットのために
そのまま食事制限すると
元々摂れてなかったマグネシウムが
さらに減少することになります

⁡結果としてイライラや過食
気分の落ち込みに
つながってしまうことも出てくるんです。。

⁡こんなダイエットは
仮に体重が落ちたとしても
体調も精神もダメージを受ける
というのは簡単に理解できますよね

⁡今回のテーマは
マグネシウムですが
野菜の栄養価の低下は周知の事実

必要な栄養はとれています！と
胸を張って言える方は
少ないと思います
（※カロリーと栄養は違います）

　

私たちのダイエットでは
足りない栄養素は補給しながら行います

⁡マグネシウムの他にも
多種多様な必須栄養素を補いながら
ダイエットしていくので
体調が良くなった！
と言われる方が多いんです

マグネシウムを多く含む食品は
大豆・魚・海藻・ごま・味噌など

⁡食事面でも栄養を考えるダイエットは
「食べた物で体ができる！」
という当たり前のことに改めて気づくはず

⁡体にムチを打つのではなく
体を優しく満たしてあげる

⁡そうすると代謝が上がり
脂肪が燃焼していくのです

⁡そんなダイエットをお伝えしています

たった一つの大切な体
大事にしていきましょう！(^^)